RinnaTheCat~* หัวโจกแก๊งแมวเหมียว

นึกย้อนไป สมัยยังอยู่ประถม - มัธยม ตอนนั้นเรานอน 3 ทุ่ม ตื่นตี 5 ขึ้นมาอ่านการ์ตูน อ่านหนังสือเรียน ทำโน่นทำนี่เล่น กินอาหารตอนเช้า ไปโรงเรียน เป็นเด็กดีสุดๆ แต่ช่วงชีวิตที่เรา ทำตัวดีกับร่างกายตัวเอง ก็มีแค่นั้นแหละ = = หลังจากนั้นมา ก็นอนดึก ตื่นสาย ไม่กินข้าวเช้ามาตลอด ยิ่งช่วงติดเกมออนไลน์นี่ แสรดดดด เก็บเวลยันเช้า เล่นมือด้วยนะ ไม่ยอมบอท หยิ่ง = =

ประเด็นก็คือ ไม่รู้ว่า กี่ปีมาแล้วของชีวิต ที่เราถลุงร่างกายตัวเองแย่ๆแบบนี้ แล้วก็คิดว่า ไม่เป็นไร ช่างมัน ยังไม่แก่ อดนอนไหว งดข้าวเช้าไปแหละ กินแค่ข้าวเที่ยงตอนบ่าย 3 กับข้าวเย็นตอน 4 ทุ่มก็พอ

จนกระทั่ง วันนึง เพื่อนในเกม อายุ 20 กว่าๆ มันมาบอกว่า มันเป็นมะเร็งตับ

เราก็ แอบอึ้งไป ว่ามันเป็นอิท่าไหนของมันฟระ เหล้ามันก็ไม่กิน สรุปก็คือ มันเป็นเบาหวานมา มีปัจจัยเสี่ยงหลายอย่าง แต่สิ่งทีทำให้อะไรๆแย่ลง ก็คือ การที่ตัวมัน ไม่ถนอมตับของมันด้วย เพราะมันเอง ติดเกมมานานกว่าเราหลายปี แถมนอนเวลาแปลกๆ ตื่นเวลาแปลกๆ พอมีโรคประจำตัวอยู่แล้ว ทำตัวแบบนี้ มันเลยไปกันใหญ่

ใครจะไปรู้ล่ะ ว่า ตับก็ต้องถนอม -*-

จนเรามาเจอ forward mail ที่แม่ส่งมาให้ อ่านแล้วทำให้อยากเป็นโจรกลับใจ อยากเอามาแปลแปะให้ทุกคนอ่าน แล้วก็ มากลับใจกันเตอะ

**********

LIVER DAMAGE PRECAUTION

Good rest and sound sleep is very important... if u don't sleep well, the toxic in your body will accumulate.. Affecting your health and your mood...

การนอนหลับพักผ่อน ให้เพียงพอนั้น สำคัญมากเน่อ ถ้าเรานอนไม่พอ สารพิษในร่างกายมันจะสะสม ไม่ดีต่ออารมณ์และ ร่างกายของเรา (จากความรู้สุขศึกษา งูๆปลาๆ สมัยมัธยม ตับมีหน้าที่ในการกำจัดสารพิษต่างๆในร่างกายน่ะ สารพิษสะสม ตับก็ทำงานหนัก)

The main causes of liver damage are:
วิธีการทำลายตับของเรา แบบทำเองก็ได้ ง่ายจัง

1. Sleeping too late and waking up too late are the main cause.
นอนดึก ตื่นสาย ได้ผลชะงัด เป็นสาเหตุหลักๆเลย

2. Not urinating in the morning.
ไม่ปัสสาวะ (ฉี่) ตอนเช้า

3. Too much eating.
กินเยอะเกินเหตุ

4. Skipping breakfast.
งดอาหารเช้า

5. Consuming too much medication.
บริโภค(ทั้งกิน ฉีด อัด ฯลฯ) ยาต่างๆ เยอะๆ

6. Consuming too much preservatives, additives, food coloring, and artificial sweetener.
บริโภค สารกันบูด สารเติิมแต่ง สีผสมอาหาร สารให้ความหวานแทนน้ำตาล มากๆ

7. Consuming unhealthy cooking oil. As much as possible reduce cooking oil use when frying, which includes even the best cooking oils like olive oil. Do not consume fried foods when you are tired, except if the body is very fit.
กินน้ำมันปรุงอาหาร ที่ไม่ดีต่อสุขภาพเยอะๆ การกินของทอดๆ มันๆ และใช้น้ำมันในการทำอาหารเยอะๆ มีผลเสียต่อตับ รักตับก็ต้องลดๆปริมาณน้ำมันลง ถึงจะเป็นน้ำมันหรูหราอย่าง น้ำมันมะกอกก็เตอะ ยิ่งกินของทอดตอนเหนื่อยๆ ตับยิ่งไปไว ยกเว้นว่า ร่างกายจะฟิตมากๆ

8. Consuming overly done foods also add to the burden of liver. Veggies should be eaten raw or cooked 3-5 parts. Fried veggies should be finished in one sitting, do not store.
กินอาหารที่สุกเกินไป(คนละอย่างกับสุกพอดีนะ) โดยเฉพาะพวกผักเนี่ย กินให้ดีต่อสุขภาพ ควรกินสดๆ หรือสุกแค่ประมาณ 3 ใน 5 ผัดผักทำแล้วก็ กินให้มันหมดๆไป เก็บไว้กินต่อ จะไม่ค่อยดีละ

We just have to adopt a good daily lifestyle and eating habits. Maintaining good eating habits and time condition are very important for our body to absorb and get rid of unnecessary chemicals according to "schedule."

รักตัว กลัวตับเดี้ยง เราก็ควรจะปรับการใช้ชีวิต การกิน การอยู่ของเรา ให้เป็นระเบียบ เป็นเวลา เพราะไม่ว่าเราจะนอนเวลาไหน ตื่นเวลาไหน ร่างกายของเรา มันทำงานเป็นเวลา ตามตารางของมัน โดยไม่สนใจเรา ดังนี้

Because....

Evening at 9 - 11pm:
is the time for eliminating unnecessary/ toxic chemicals (de-toxification) from the antibody system (lymph nodes). This time duration should be spent by relaxing or listening to music. If during this time a housewife is still in an unrelaxed state such as washing the dishes or monitoring children doing their homework, this will have a negative impact on her health.

3 ทุ่ม - 5 ทุ่ม
เป็นช่วงที่ร่างกาย ขจัดของเสีย ดีท๊อกซ์ตัวเอง จาก ต่อมน้ำเหลือง ช่วงนี้เราก็ควรจะ หยุดทำไรหนักหนาสาหัส ฟังเพลง พักผ่อนสบายๆ คุณแม่บ้าน จะฟิตมาล้างจาน เลี้ยงลูก ช่วยลูกทำการบ้านช่วงนี้ ก็ไม่ค่อยดีกับสุขภาพนะคะ (สมัยเรียน เราการบ้านเสร็จก่อนถึงบ้าน กลับมาก็อืดได้เต็มที่มาก)

Evening at 11pm - 1am:
The de-toxification process in the liver, and ideally should be done in a deep sleep state.

5 ทุ่ม - ตี 1
เป็นช่วงที่ร่างกาย ขจัดของเสียจากตับ ตอนนี้เราควรจะหลับลึกๆแล้ว

Early morning 1 - 3am:
De-toxification process in the gall, also ideally done in a deep sleep state.

ตี 1 - ตี 3
เป็นช่วงที่ร่างกาย ขจัดของเสียแถวๆ ถุงน้ำดี ตอนนี้เราควรจะหลับลึกๆต่อไป

Early morning 3 - 5am:
De-toxification in the lungs. Therefore there will sometimes be a severe cough for cough sufferers during this time. Since the de-toxification process had reached the respiratory tract, there is no need to take cough medicine so as not to interfere with toxin removal process.

Morning 5 - 7am:
De-toxification in the colon, you should empty your bowel.

Morning 7 - 9am:
Absorption of nutrients in the small intestine, you should be having breakfast at this time. Breakfast should be earlier, before 6:30am, for those who are sick.

Breakfast before 7:30am is very beneficial to those wanting to stay fit.
Those who always skip breakfast, they should change their habits, and it is still better to eat breakfast late until 9 -10am rather than no meal at all.

อาหารเช้า ก่อน 7 โมงครึ่งเนี่ย ดีที่สุด สำหรับคนที่อยากจะรักษาสุขภาพ รูปร่าง ร่างกาย ฯลฯ ใครที่งดอาหารเช้า จนเป็นนิสัย กลับใจตอนนี้ก็ยังไม่สายนะคะ *-* อย่างน้ย กินมันซะตอนช่วง 9 - 10 โมงเช้า ก็ยังดีกว่า ไม่ได้กินอาหารเช้าเอาซะเลย

Sleeping so late and waking up too late will disrupt the process of removing unnecessary chemicals. Aside from that, midnight to 4am is the time when the bone marrow produces blood.

ถ้าเรานอนดึก ตื่นสาย ระบบต่างๆ มันก็จะเละ ไม่ทำงานตามเวลาของมัน แถมช่วง เที่ยงคืนถึง ตี 4 เป็นช่วงที่ร่างกาย สร้างเม็ดเลือดใหม่ด้วยเน่อ

Therefore, have a good sleep and don't sleep late.

อิอิ ดังนั้นก็ ฝันดีนะคะทุกคน (ได้ข่าวว่าเพิ่งตื่นมาอัพบล๊อก) แล้วก็อย่านอนดึกกันนะคะ เมี๊ยว~